HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

Dit betekent dat je een interval training doet met een hoge intensiteit. Interval is, met name voor de duursporter, belangrijk om je prestaties tijdens de duurtrainingen te verhogen. Wielrenners, hardlopers die dus meestal kiezen voor de langere afstand in hetzelfde tempo kunnen hun gemiddelde tempo verhogen d.m.v. HIIT. HIIT versterkt je hart en longen, vergroot je metabolisme, wat dus een positief effect heeft op het verminderen van je vetpercentage.Tijdens de momenten van inspanning is het de bedoeling dat je je voor de volle 100% geeft, de rustperiodes zijn heel kort. Je daagt je lichaam hierbij uit, dat is de reden dat een HIIT niet langer is dan 25 minuten. We beginnen met een goede warming up, gevolgd door de HIIT met specifieke aandacht voor Buik-Benen-Billen. Er wordt gebruik gemaakt van kettlebells, springtouwen, battlerope maar ook eigen lichaamsgewicht. 

Dinsdag van 18.45-19.30

Donderdag van 19.00-19.45

VOOR ZOWEL BEGINNENDE ALS GEVORDERDE SPORTERS